Soyons zen !
Le yoga repose sur la conviction que l'esprit, le corps et l'âme
sont étroitement liés et que, grâce à la combinaison entre la
respiration et les mouvements du corps, on peut atteindre une plus
grande conscience spirituelle.
Le yoga est également utilisé pour la relaxation et de
méditation.
La pratique du yoga est recommandée pour les personnes qui souffrent
de stress et d’anxiété car il agit sur les plans
physiologiques, mentales et émotionnels.
Le yoga peut se pratiquer seul à la maison, il ne nécessite
aucun équipement ni appareils.
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Vous pouvez pratiquer les postures ou
asanas régulièrement : une heure ou moins, deux ou trois fois par
semaine. Mais vous pouvez aussi le pratiquer ponctuellement :
les jours où vous avez besoin d’évacuer le stress.
La seule condition est de pratiquer le yoga dans un
endroit calme, loin du bruit et des perturbations extérieures.
La pratique du yoga permet d’avoir un corps ferme, un mental
stable et un esprit bienveillant. Le yoga peut ainsi
réduire le stress en agissant sur différents plans : physique et
moral.
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Sur le plan physique : Les organes sont
enrichis, le système nerveux est équilibré, les glandes sont
régénérées, le dynamisme global est fortifié et l’élasticité du corps
est améliorée.
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Sur le plan moral : le yoga peut éliminer
les aspects négatifs de la vie moderne comme des blocages créés par le
stress, le sédentarisme, la mauvaise nourriture, les abus de drogues
ou de toxines.
Il permet d’acquérir un état d’esprit plus calme et plus
serein et d’adopter une attitude plus positive lorsque l’on
doit résoudre les problèmes du quotidien.
Les fondements du yoga sont basés sur l'objectif à
atteindre. En général, les objectifs sont les suivants :
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8 exercices de Yoga
Pour vous libérer du stress et des tensions du quotidien, dans le livre
"J'étais stressée...", je vous propose de suivre 8
exercices de Yoga faciles à réaliser.
Ces exercices font parties d'une série visant à soulager le stress et
la tension accumulés tout au long de la journée.
Les 7 premiers exercices (pages 95-97) regroupent les 7
meilleurs postures anti-stress. Le dernier exercice (page 97)
ne vous prendra pas plus de 3 minutes... Il vous permettra de
vous détendre à la maison ou au travail de manière très efficace.
Pratiquez ces exercices à chaque fois que vous vous sentez stressé.
Cliquez ici pour
connaître les postures
de yoga anti-stress
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comment il PEUT
me faire devenir une personne zen et épanouie...
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